Il controllo del peso dipende soprattutto da scelte alimentari corrette ed equilibrate. Spesso vi è la convinzione che cibi a limitato contenuto in grassi e calorie non possano essere ricchi di gusto!

In questa parte del sito si è voluto creare un insieme di ricette facili da preparare e capaci di dare varietà e sapore ai nostri pasti, tenendo sempre d’occhio il giusto equilibrio alimentare e la salubrità dei piatti.

Buon appetito!!



PUNTARELLE ALLA ROMANA

Piatto di stagione

05-12-2018

Avete mai assaggiato l’insalata di puntarelle?? E’ un contorno fresco tipicamente romano ma sono facilmente reperibili sui banchi di mercati e supermercati di tutta Italia. Le puntarelle sono una verdura molto apprezzata, dal sapore leggermente amarotico, che viene raccolta in grandi cespi. Le puntarelle appartengono alla famiglia della cicoria catalogna e rappresentano la spigatura della parte […]

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FOCACCINE della nostra infanzia

Ricetta HomeMade

03-10-2018

A questo link la ricetta delle focaccine che tanto aspettavate!! Una volta che le avrete provate direte addio ad ogni tipo di merendina confezionata Ingredienti: 200 gr di latte parzialmente scremato 50 gr. di lievito di birra (2 dadini), 1 pizzico di sale, 4 uova , 10 cucchiai di olio di mais 200 gr di […]

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PORRIDGE INGLESE

Piatti stranieri

02-10-2018

Il Porridge è la colazione anglosassone più conosciuta. Si tratta di una zuppa di avena arricchita con frutta e miele che fornisce energia al nostro organismo a lungo termine.  Capisco che non a tutti possa piacere il Porridge come opzione per la Prima colazione ma i preziosi nutrienti che contiene l’avena, cereale di cui è […]

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VERDURE AL FORNO

Ricetta HomeMade

28-09-2018

Dico sempre ai miei pazienti che non esistono abilità particolari per seguire con successo un piano alimentare controllato, la parola chiave per iniziare col piede giusto la dieta è sempre la stessa “Organizzazione” !! E vi aggiungo un piccolo segreto: un pasto è al 90% organizzato se ho ben pianificato il suo contorno!! Ingredienti (per […]

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BARCHETTE DI MELANZANE LIGHT RIPIENE

Ricetta Light

19-09-2018

Con le ultime melanzane dell’orto mi sono cimentata in questa ricetta estiva gustosa ma leggera: le melanzane light!! Semplici da preparare: vi conquisteranno!! Se credete che tutte le ricette light siano tristi e poco accattivanti vi invito a provare questa!! Ingredienti (x 2 persone) 4 melanzane 1 albume d’uovo 250 gr di ricotta magra sale […]

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POMODORI RIPIENI AL RISO

Vegetariano

14-09-2018

Con gli ultimi pomodori cuor di bue della stagione estiva ho preparato una nuova versione dei pomodori ripieni da sostituire rigorosamente ad un Primo piatto visto che l’interno è composto da un cereale come il riso. Ingredienti: (per 2 persone) 6 POMODORI di media grandezza 60 GR. DI RISO 1 SPICCHIO D’AGLIO BASILICO SALE q.b. […]

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GELATO FATTO IN CASA

Ricetta HomeMade

13-07-2018

Sembra GELATO, ma non è…serve a darti l’allegria!!!: Per chi possiede una gelatiera preparare il gelato in casa è semplice e in poco tempo è disponibile un gelato cremoso e di basso apporto calorico. Ma chi non possiede una gelatiera non si arrenda!! Vi insegno una ricetta facile e gustosissima. Per questa ricetta ho scelto […]

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ZUCCHINE RIPIENE AL TONNO

Ricetta HomeMade

06-07-2018

Le zucchine ripiene al tonno sono una ricetta semplice e facile da preparare, perfetto per chi in estate non ha voglia di dedicare troppo tempo sui fornelli. Il piatto risulta leggero ma saporito, una ricetta perfetta per l’estate!! Ingredienti per 3 persone: 6 di zucchine 100 gr di tonno al naturale 30 gr di mollica […]

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